2018德庆乡村马拉松风险提示

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，具有一定的风险性，对身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。报名时应根据自己的身体状况和训练水平，选择参加半程马拉松或迷你马拉松项目。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

一、有下列情况者不宜参加比赛：

（一）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（二）高血压和脑血管疾病患者；

（三）心肌炎和其他心脏病患者；

（四）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（五）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（六）比赛日前两周以内患过感冒者；

（七）妊娠；

（八）其它不适合运动的疾病患者。

二、赛中注意事项：

（一）当参赛选手大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处理方法：放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”的感觉过去再跑，就会感到相对轻松。

（二）通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，会产生放弃的心理等。如果出现这种状态，建议放弃比赛，“咬牙坚持”可能会导致生命危险。

（三）每一位参赛选手请调整好自身跑步节奏，切勿与他人攀比。