2019年比赛路线在以前的百合之路百公里路线的基础上有所调整，主要的调整有三个地方，老鸟们要注意了。

一、七道梁以后不再沿G309国道走，而是拐到水地河，再到鹞子岭；

二、关山以后不再去朱家岭，而是顺金关公路到熊子湾后走三家山到杏胡台；

三、换装点改到55公里处的马家山。

经过调整后，铺装路、山野路基本上对半，虽然土路多了，但总的来说比以前路线还是简单了一点；前半程的难度有所增加，三分之二的爬升在前半程，好在换装点提前到55公里处的马家山，运动员可以提前休整，休息换装后，相对来说后半程就简单了，尤其是最后17公里都是下坡路，算是福利了。

健行者接力组攻略：

接力完成100公里是今年的新玩法，在国内也不多见。第一年肯定找不到最佳的攻略，以我对路线的认识给大家推荐一下队员的分配。

第一段：五泉山---深沟掌，28公里，爬升1808米，无疑是强度最大的一段，建议把体力最好的队员放在第一段。

第二段：深沟掌---马家山，27公里，爬升1215米，这一段强度次之，路程虽然长，爬升比第一段少将近600米，也就是一个皋兰山的高度，队伍中体力第二的队员可以放在这一段。

第三段：马家山---麻地湾，20公里，爬升967米，这一段距离最短，爬升比前两段要少，时间看也基本在白天，这一段建议体力最差的队员担任。

第四段：麻地湾---金城公园，25公里，爬升526米，这一段应该是最简单的一段，因为除了爬一座不太高的关山外，基本都是下坡，但是考虑到大部分队伍到这里已经是晚上，建议还是将男生放在这段。