2021 肇庆马拉松

风险提示

马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，具有一定的风险性，对身体状况有较高的要求，参赛者必须身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。报名时应根据自己的身体状况和训练水平，选择参加马拉松、半程马拉松或迷你马拉松项目。

一、有下列情况者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过低的糖尿病患者；

6、比赛日前两周以内患过感冒者；

7、妊娠；

8、其它不适合运动的疾病患者。

二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

三、新冠肺炎疫情相关

1.社会现处于新冠肺炎疫情防控常态化阶段，选手报名时应上传健康码并如实填写身体健康状况，参赛选手身体健康条件应符合国家、省、市新冠肺炎健康防疫要求。

2.博览会领物须出示健康码并签署疫情防控承诺书，提交赛前72小时内纸质核酸检测阴性报告，赛事当天参赛选手须配合组委会做好防疫检查，对于健康情况异常或不配合检查者，组委会有权终止其参赛，且报名费不予退还。

3.比赛进行期间，选手在赛道上可不佩戴口罩。其他赛事区域内(含起终点)，全体人员须科学佩戴口罩，并听从赛事工作人员安排。

6.选手完赛后须听从赛事工作人员指挥，不扎堆聚集，尽快离开完赛区域。

7.组委会将根据疫情防控形势，动态调整赛事安排(包括赛事举办时间、规模、报名要求等)。选手须遵守组委会各项规定，服从配合组委会疫情防控工作安排。

四、赛中注意事项：

1. 当参赛选手大约跑到10-20 分钟时，都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处理方法：放慢跑速调节呼吸或行走2-3 分钟即可。当“难受”的感觉过去后再跑，就会感到相对轻松。

2. 缺少马拉松训练的人跑到30-35 分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极”

状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，会产生放弃的心理等。如果出现这种状态，建议放弃比赛，“咬牙坚持”可能会导致生命危险。

3．在比赛进行至最后冲刺的3 公里阶段，每一位选手请密切观察个人的心率，避免因兴奋而加速，并因应身体状况调整跑步节奏，切勿超越个人身体极限。

4. 每一位参赛选手在比赛过程请根据自身条件设定跑步节奏，切勿与他人攀比。