吃好喝好跑淮马
距离淮安清江浦国际马拉松赛开赛日还有15天
只剩下半个月了！！！
这是一场年度收官战
平安夜
平安跑
你们准备好了吗？
Are you ready?
跑前可不要激动地吃不下饭，睡不着觉啊^<^
吃好
睡好
才能跑好马拉松
一个良好的睡眠是很重要的，早睡早起身体好哦！
相信大家常年与马拉松打交道，各方面的饮食还是很注意的，小编在这里再唠叨唠叨，毕竟冬季马拉松比其他的还是有一定的危险性
跑步圈总有这样一句话：三分练七分吃，这可不是只让你饮食跑步三七分啊。这只是一种比喻，就是要让我们跑者在锻炼、饮食上有个合理的搭配。
冬季跑马对于我们跑友来说是及其消耗能量的，参加一场冬季马拉松是一场自我毅力的挑战，这就要求我们在平常的训练上把握能量的摄入。
人体内的能量大多来自碳水化合物和蛋白质。我们可以在训练前30分钟，食用一些碳水化合物较高、低脂肪高蛋白质的食物。例如喝杯热脱脂牛奶，一杯温开水等。
记住哦！！！空腹训练不可取，热量不足很容易发生危险。
冬季的湿气重，多吃一些润肺的食物，例如木耳、萝卜等。
切记要选择自己熟悉的食物，绝对不要在比赛之前尝鲜，否则有可能会得不偿失。长跑之前摄入的食物要容易消化。
主办：中国田径协会、江苏省体育局、淮安市人民政府
承办：江苏省体育竞赛管理中心、淮安市体育局、清江浦区人民政府
运营：江苏铁人体育文化发展有限公司
日期和地点：12月24日上午9点江苏·淮安
规模：一、男、女半程马拉松，5000人
二、迷你欢乐跑（5.20公里），10000人
1．情侣跑（1000人），2人/组
2．家庭亲子跑（1000人），限3-5人/组
3．欢乐跑（8000人）
联系电话：15345211224
官方邮箱:huaianmarathon@163.com
报名官网：http://www.huaianmarathon.com
组委会地址：
淮安市清江浦区延安西路200号民生服务中心3楼317
