拉伸可以让肌肉的张力和收缩力相等

对肌肉的弹性和舒张力都有积极作用

可以增加肌肉柔韧性

减少受伤的可能

因此，想要通过运动

得到一个更为健康的身体

拉伸就必须要做！

一套完美的跑步拉伸就是下面这个套路