时代中国·2020肇庆马拉松

风险提示

马拉松运动是一项高负荷、大强度、长距离的竞技项目，具有一定的风险性，对身体状况有较高的要求，参赛者必须身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。报名时应根据自己的身体状况和训练水平，选择参加半程马拉松或迷你马拉松项目。

　　一、有下列情况者不宜参加比赛：

　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

　　2、高血压和脑血管疾病患者；

　　3、心肌炎和其他心脏病患者；

　　4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

　　5、血糖过高或过低的糖尿病患者；

　　6、比赛日前两周以内患过感冒者；

　　7、妊娠；

　　8、其它不适合运动的疾病患者。

　　二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

　　三、赛中注意事项：

　　1. 当参赛选手大约跑到10-20分钟时，都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处理方法：放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”的感觉过去后再跑，就会感到相对轻松。

　　2. 缺少马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，会产生放弃的心理等。如果出现这种状态，建议放弃比赛，“咬牙坚持”可能会导致生命危险。

　　3．在比赛进行至最后冲刺的3公里阶段，每一位选手请密切观察个人的心率，避免因兴奋而加速，并因应身体状况调整跑步节奏，切勿超越个人身体极限。

　　4. 每一位参赛选手在比赛过程请根据自身条件设定跑步节奏，切勿与他人攀比。